الوزن المثالي .. حسب الطول

الوزن المثالي .. حسب الطول

في وقت بات فيه الوزن يشغل بال الكثيرين، لأسباب صحية أو جمالية أو لهوس ما، فإن الجميع يبحث عن إجابة لسؤال واحد: «هل وزني مثالي؟».

للأسف لا توجد إجابة بسيطة عن هذا السؤال؛ لأن عوامل عدة تحكم الوزن، لأنه يرتبط بالعمر وبمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وحتى الطول. جميعها عبارة عن عمليات حسابية معقدة، وبعضها يتم احتسابه وفق الوزن والطول، والبعض الآخر وفق الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وبعضها يجمع بينها جميعها ويضيف إليها حجم الخصر.

ولأنها متاهة معقدة تتضمن عمليات حسابية عديدة، سنحاول عرضها وفق الطرق الأكثر شيوعاً وبأبسط طريقة ممكنة.

الوزن وتحديد مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم يقيس العلاقة بين الطول والوزن ويحدد الوزن المثالي للشخص. قياس الوزن يتم بالكليوغرام والطول بالمتر: (الوزن / الطول بالمترx الطول بالمتر).

إن كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و25، فهذا يعني أن وزنك مثالي.

أما إن كان المؤشر أقل من 18.5، فهذا يعني أنك تعاني من النحافة.

وفي حال كان بين 25 و29.9، فهذا يعني أنك تعاني من سمنة طفيفة.

والحديث عن سمنة مفرطة مهددة للحياة، يبدأ حين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 40.

مع الإشارة إلى أن هذه الأرقام لا تنطبق على الرياضيين؛ لأنهم يسجلون معدلات عالية، لا بسبب تراكم الدهون، وإنما بسبب العضلات.


الوزن وفق الطول

لن ندخلك في متاهة العمليات الحسابية المتعلقة بالطول والوزن. لذلك سنعرض الوزن المثالي وفق طول كل شخص.

- الطول 1.42: الوزن المثالي هو 39 إلى 40 كلغ، السمنة 55 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 36.

- الطول 1.50 إلى 1.55: الوزن المثالي هو 50 إلى 58 كلغ، السمنة 70 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 46 كلغ.

- الطول 1.56 إلى 1.58: الوزن المثالي 51 كلغ إلى 64 كلغ، السمنة 77 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 48 كلغ.

- الطول: 1.60: الوزن المثالي هو 52 إلى 56 كلغ، السمنة 78 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 49 كلغ.

- الطول 1.62: الوزن المثالي 53 إلى 66 كلغ، السمنة 79 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 50 كلغ.

- الطول: 1.64: الوزن المثالي هو 54 إلى 67 كلغ، السمنة 80 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 51.

- الطول 1.66: الوزن المثالي هو 55 إلى 69 كلغ، السمنة 83 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 52 كلغ.

- الطول 1.68: الوزن المثالي هو 56 إلى 71 كلغ، السمنة 85 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 53 كلغ.

- الطول 1.70: الوزن المثالي هو 58 إلى 73 كلغ، السمنة 88 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 54 كلغ.

- الطول 1.72: الوزن المثالي هو 59 إلى 74 كلغ، السمنة 89 كلغ، والنحافة تبدأ حين يكون الوزن أقل من 55 كلغ.

- الطول 1.74: الوزن المثالي هو 60 إلى 75 كلغ، السمنة 90 كلغ، والنحافة تبدأ حين يكون الوزن أقل من 56 كلغ.

- الطول 1.76: الوزن المثالي هو 62 إلى 77 كلغ، السمنة 92 كلغ، والنحافة تبدأ حين يكون الوزن أقل من 58 كلغ.

- الطول 1.78: الوزن المثالي هو 64 إلى 79 كلغ، السمنة 95 كلغ، والنحافة تبدأ حين يكون الوزن أقل من 60 كلغ.

- الطول 1.80: الوزن المثالي هو 65 إلى 80 كلغ، السمنة 96 كلغ والنحافة تبدأ حين يكون الوزن اقل من 62 كلغ.

- الطول 1.82: الوزن المثالي هو 66 إلى 82 كلغ، السمنة 98 كلغ، والنحافة تبدأ حين يكون الوزن أقل من 63 كلغ.

- الطول 1.84: الوزن المثالي هو 67 إلى 84 كلغ، السمنة 101 كلغ، والنحافة حين يكون الوزن أقل من 64 كلغ.

- الطول 1.86: الوزن المثالي هو 86 إلى 96 كلغ، السمنة 103 كلغ، والنحافة تكون حين يكون الوزن أقل من 65 كلغ.

- الطول 1.88: الوزن المثالي هو 71 إلى 88 كلغ، السمنة 106 كلغ، والنحافة تكون حين يكون الوزن أقل من 68 كلغ.

- الطول 1.90: الوزن المثالي هو 73 إلى 93 كلغ، السمنة 108 كلغ، والنحافة تكون حين الوزن أقل من 69 كلغ.

الوزن وفق محيط الخصر

هناك طرق عدة لمعرفة الوزن المثالي، كما سبق وذكرنا، وقياس محيط الخصر هو إحداها. محيط الخصر المثالي للرجل هو من 90 إلى 94 سم، أما المحيط الذي يتجاوز الـ94 إلى 102 سم، فهذا دليل على السمنة، وأكثر من 120 فهذا يعني سمنة مفرطة. أما المحيط الذي يكون أقل من 90 سم فهو دليل على النحافة.

ولمعرفة في أي خانة تقع بطريقة أكثر دقة، كل ما عليك فعله هو التأكد أن مقاس محيط الخصر أقل من نصف طولك، وفي حال كان كذلك فوزنك مثالي.

مثلاً الرجل الذي طوله 1.83؛ ينبغي أن يكون محيط خصره أقل من 92 سم. وهذه الطريقة هي الأسهل، ويمكن استبدالها بسهولة بقياس مؤشر كتلة الجسم، الذي يجده البعض مربكاً ومعقداً.


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للأمانة منقول
لكي نستفيد .. لكم خالص تحيه .

المصدر: ..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ.. - من قسم: مجلس طب الأسرة و الطب الشعبي

---

hg,.k hglehgd >> psf hg',g

احسنت..

موضوع شيق بس فقدان الوزن دائماًُ مايحتاج إرادة أولاً ونظام غذائي ثانياً وثالثاً رياضة حتى ولو بسيطة ثالثأ، من الممكن العثور على مجموعة تدريبات رياضية بسيطة في المنزل أو في النادي
https://mawso3h.com/weight-and-agility/

اللهم تقبل منا الصيام والقيام وتلاوة كتابك العزيز
وكل عام وأنتم جميعا بخير